En ausencia de eventos en persona y lugares de reunión, las personas pasan su tiempo libre en línea durante la pandemia de COVID-19. Al conectarse virtualmente con los demás, pueden superar los sentimientos de aislamiento y estrés. Varios meses después de la pandemia, a los profesionales les preocupa que esta dependencia de Internet para el compañerismo y la normalidad haya resultado en mecanismos de afrontamiento poco saludables, aunque comprensibles.

Por supuesto, la adicción a la pantalla no es un problema nuevo. Sabes que debes desconectarte, pero ¿qué sucede cuando tu vida profesional está atada a las redes sociales? Decirle a un especialista en marketing digital que deje de usar Facebook es como decirle a un chef que salga de la cocina. ¿Cómo tomar un respiro y evitar el agotamiento cuando toda su vida gira en torno a la tecnología?

Los desafíos de desconectarse para los trabajadores modernos

La verdad es que las redes sociales se han convertido en trabajo y recreación para muchos de nosotros. Incluso cuando no está trabajando para crear seguidores o promover su marca, está escaneando contenido en Instagram o enviando mensajes a sus amigos a través de Snapchat. Incluso me he encontrado con situaciones en las que  tuve  que usar las redes sociales, como comunicarme con una organización que solo estaba en Facebook.

Desafortunadamente, estas tendencias a menudo conducen al agotamiento. Es difícil ser creativo cuando sufre de sobrecarga de información, comparaciones interminables y fatiga mental. Tratar de crear ideas originales o contribuir de manera auténtica es difícil a menos que tome medidas proactivas para  presupuestar su tiempo en línea  y explore actividades alternativas a las redes sociales.

Si trabaja en marketing, tomarse un descanso fuera de línea no solo alivia su cerebro, sino que también lo hace mejor en su trabajo. Alejarse del ámbito digital le brinda la oportunidad de relajarse, recargarse y reenfocarse. Después de todo, las redes sociales son una herramienta para la conexión, no el objetivo final. Si desea producir contenido más sólido y genuino, déle un descanso a su cerebro con los siguientes sustitutos de las redes sociales:

1. Sea una persona de papel.

En un mundo de dispositivos tecnológicos que compiten por su atención, el papel es su amigo. Tengo una caja llena de revistas viejas, artículos rotos y trozos de papel. No importa qué tipo de inspiración necesite, puedo encontrarla en esa caja.

Gran parte del contenido de las redes sociales está de moda y se recicla. Si quiere ser innovador, puede ayudar dar un paso más. Intente buscar publicaciones impresas o intercambiar ideas en un cuaderno. Cuando tu cerebro está frito por pasar demasiado tiempo frente a la pantalla, un descanso de papel puede ser exactamente lo que necesitas.

2. Tome un día de inspiración.

Reserva unas horas para ir a explorar. Visite un museo local. Pasea por un parque. Aproveche las oportunidades para participar en su realidad inmediata y descubrir nuevos conceptos que acechan justo frente a usted.

¿Le resulta difícil despejar su espacio de cabeza? Incentívese al azar. La gente  invertirá más esfuerzo  en una actividad si hay una recompensa incierta, así que busque formas de ludificar su "Día libre de Ferris Bueller" personal. Coloque un billete de $ 10 en un sobre y un billete de $ 20 en otro, mezcle y luego déjelos a un lado. Después de regresar de su aventura, elija un sobre al azar para determinar su recompensa. Cuando sea el momento de su próximo descanso, use el dinero que ganó en su última experiencia.

3. Habla con la gente.

Conversar con otros puede ayudarlo a pensar en nuevas ideas y tomar un respiro de las redes sociales. Considere hablar con líderes de la industria, clientes o incluso con su madre. Se de mente abierta. A veces es necesario hablar con alguien que no sabe nada sobre su industria para crear un nuevo enfoque.

Las reuniones en persona son difíciles de organizar en este momento, pero ahí es donde FaceTime y Zoom pueden ser útiles. Cuando podemos observar el lenguaje corporal y las respuestas de otra persona,  captamos las señales no verbales y nos comunicamos mejor. Esto puede ser de gran ayuda cuando buscas inspiración a través de una conversación.

4. Pruebe algo nuevo.

Como creador de contenido, la mayoría de mis recursos creativos se invierten en Google Docs y Photoshop. Estaba cansado de la rutina de siempre, así que probé la improvisación el año pasado. No solo fue un gran calmante para el estrés, sino que también impulsó mi imaginación a toda velocidad.


Ya sea que siempre hayas querido hablar un segundo idioma o ser capaz de preparar macarons franceses, oblígate a  aprender algo nuevo. Desarrollará habilidades que probablemente no sabía que tenía y verá todo lo que toca como un especialista en marketing con una lente más clara.

¿Tienes que estar en las redes sociales para trabajar? Hágase un favor y apáguelo durante su tiempo de inactividad. Obtendrá numerosos beneficios y no se perderá nada de lo que no pueda ponerse al día mañana.