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Cómo tener una piel suave: 7 consejos de dermatólogos

 


Transforma tu piel texturizada en una piel suave

Si la aparición constante de productos de culto y las tendencias en el cuidado de la piel son una indicación, es que la búsqueda de una piel más suave, radiante y de apariencia más joven es interminable. Desde lidiar con el acné en la adolescencia hasta los brotes relacionados con el estrés, el daño solar y los primeros signos de envejecimiento en la edad adulta, siempre te encuentras peleando la buena batalla para mantener un rostro saludable. Si bien ser diligente con su régimen definitivamente ayuda a evitar que la suavidad de su piel se deteriore, hay muchos otros factores que pueden hacer o deshacer sus objetivos de cuidado de la piel. Especialmente cuando consideras el hecho de que tu piel recibe una paliza de una serie de factores estresantes cotidianos.

¿Qué causa que la piel se vuelva áspera o texturizada? 

La salud de su piel está influenciada por varios factores, que incluyen la contaminación, el estrés y el daño solar, que, con el tiempo, erosionan su cutis y lo hacen más propenso a la aspereza, las arrugas, las manchas de la edad y la flacidez. Aquellos que luchan contra condiciones genéticas como eccema, ictiosis, queratosis pilaris y psoriasis son especialmente susceptibles a tener piel seca y áspera, así como aquellos que viven en climas secos con poca humedad, dice la Dra. Lillian Soohoo , dermatóloga certificada por la junta en Mountain View, California

En las mujeres mayores, los cambios químicos y hormonales que experimenta el cuerpo debido a la perimenopausia y la menopausia pueden contribuir a una pérdida general de la tersura de la piel. De hecho, el proceso normal de envejecimiento juega un papel muy importante en la salud de la piel, dice David Pollock, químico de belleza y experto en el cuidado de la piel. “[A medida que envejecemos], nuestro cuerpo produce cada vez menos de los elementos clave que nos hacen lucir más jóvenes. La proteína de colágeno proporciona firmeza y apoyo. Sin embargo, cuando una mujer llega a la menopausia, tiene alrededor de un 45 % menos de colágeno”, explica Pollock.

La acumulación de células cutáneas muertas y queratinizadas y la irritación repetitiva también afectan la textura y apariencia de la piel, dice la Dra. Anna Guanche , dermatóloga certificada por la junta en Los Ángeles. El Dr. Guanche también cita la falta de humectación e hidratación como una de las principales razones por las que su piel se ve áspera y seca.

El doctor Soohoo se hace eco de esto y agrega: “La capa superior de la piel es el estrato córneo, que contiene células muertas de la piel incrustadas en una matriz cerosa de ceramidas, colesterol y ácidos grasos. Estas sustancias importantes son todo tipo de grasas (lípidos) que ayudan a mantener la piel húmeda y a mantener una barrera eficaz”.

Cómo mejorar la textura de la piel

Aunque puede que no siempre sea posible que los adultos recuperen el cutis firme y libre de imperfecciones de su juventud, eso no significa que tendrá que renunciar a su objetivo de envejecer con gracia. A continuación, reunimos una lista de consejos recomendados por dermatólogos para una piel más suave de pies a cabeza.

1. Mejora tu dieta para tener una mejor piel.

Sabes que la comida chatarra no es buena para ti, pero si necesitas más razones para no comer esos bocadillos sabrosos, aquí tienes una buena: los alimentos procesados, el alcohol y los carbohidratos refinados contribuyen a la destrucción de las bacterias buenas y crean un desequilibrio en el intestino. microbioma, lo que lleva a una inflamación que también puede manifestarse en la piel.

En su lugar, agregue más vitaminas y antioxidantes en su dieta, en forma de bayas y otras frutas y verduras de colores brillantes, para aumentar las defensas de su piel contra el daño de los radicales libres. El pescado también es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para una piel suave y radiante.

"Las vitaminas A y C y el zinc juegan un papel integral en la reparación y la salud de la piel", agrega la Dra. Heidi Prather, MD, FAAD , dermatóloga certificada por la junta en Austin, Texas. La mayoría de las frutas y verduras contienen los dos primeros, mientras que el zinc se puede encontrar en los productos lácteos y avícolas, las legumbres, la carne y, lo mejor de todo, ¡el chocolate amargo!

2. Asegúrate de dormir lo suficiente.

El estrés puede causar estragos en tu piel, especialmente cuando no permites que tu cuerpo descanse y se recupere de la rutina diaria. “Tu cuerpo se repara a sí mismo y se recupera del estrés diario mientras duermes, por lo que no dormir lo suficiente puede provocar el envejecimiento prematuro de la piel”, dice el Dr. Prather.

El doctor Guanche añade: “Aquellos con agotamiento suelen aparecer con la piel hundida, seca o cetrina. Por otro lado, aquellos que descansan a menudo tienen menos festones debajo de los ojos y en las lagrimas y tienen una piel tersa y de apariencia fresca”. No hace falta decir que es hora de que hagas del sueño reparador una prioridad. Acumule de siete a ocho horas de sueño de calidad todas las noches para rejuvenecer su piel y su cuerpo.

3. Transpira con ejercicio regular.

Así que ya estás comiendo más vegetales y durmiendo mejor, pero tu viaje hacia un estilo de vida más saludable y una piel más suave no estará completo sin agregar ejercicio regular a tu rutina. “El ejercicio induce a que se bombee más volumen de sangre a través de los vasos sanguíneos de la cara, lo que genera más micronutrientes y propiedades curativas para la piel del rostro”, dice el Dr. Guanche. También ayuda a reducir la inflamación, regular las hormonas importantes de la piel y prevenir el daño de los radicales libres. Además, ¡la sudoración también es una excelente manera de purgar los poros de la suciedad!

 4.  Ponte serio con la limpieza y la exfoliación.

“La limpieza y la exfoliación suave pueden darle a la piel una apariencia más suave y radiante al eliminar las células muertas de la superficie y permitir que la luz se refleje en la piel”, explica el Dr. Soohoo. La doble limpieza según tu tipo de piel es una buena manera de asegurarte de eliminar todos los restos de suciedad, grasa y maquillaje que obstruyen los poros sin los riesgos de lavar demasiado y resecar la piel.

La exfoliación, por otro lado, se puede realizar de forma química o mecánica. Pero si bien es posible que los exfoliantes y peelings ya sean parte de su rutina de cuidado de la piel, es posible que esté pasando por alto las partes de su cuerpo que se desgastan más: las manos y los pies. Los exfoliantes levemente abrasivos con ingredientes humectantes y ricos en antioxidantes pueden ayudar a suavizar y alisar las piernas y los pies, que son propensos a la aspereza, los golpes y los callos. Si tiene una piel sensible que puede ser propensa a las microcicatrices, el Dr. Guanche recomienda enjabonarse el cuerpo con un gel de baño suave con ácido glicólico con un soplo suave.

En cuanto a su puchero, cepillarse suavemente los labios con agua tibia y un cepillo de dientes evitará la descamación y los labios agrietados y eliminará las células muertas de la piel. Si deseas exfoliarte aún más, prueba un exfoliante suave para los labios antes de ponerte el bálsamo labial hidratante o el lápiz labial para mantener tu puchero suave como un beso. Para el resto de la cara, los ácidos exfoliantes como el ácido salicílico, láctico y glicólico son los mejores cuando se trata de renovar las capas externas de la piel, ya que estos disuelven la sustancia similar al pegamento que une las células muertas de la piel a la superficie.

Si está buscando una exfoliación aún más profunda, puede dirigirse a su dermatólogo para cualquiera de estos tratamientos en el consultorio:

  • Tratamientos de exfoliación química : este tipo de exfoliación ayuda a tensar, tonificar e iluminar el cutis mientras minimiza la aparición de manchas de la edad, imperfecciones, líneas finas y arrugas y cicatrices de leves a moderadas. “Una serie ligera de exfoliación química junto con una crema exfoliante química como Retin-A o ácido glicólico funciona muy bien”, dice el Dr. Guanche, y agrega que alternarla con microdermoabrasión puede producir resultados aún mejores.
  • Microdermoabrasión y dermoabrasión : la microdermoabrasión es un procedimiento suave que se puede usar en la cara, el cuello, las manos y el cuerpo con un instrumento de punta fina o aplicando una fina capa de partículas abrasivas. La dermoabrasión, por otro lado, es una técnica de rejuvenecimiento más profunda y poderosa, por lo que no siempre se recomienda para todos los tipos de piel. Ambos tratamientos funcionan eliminando las capas superiores de la piel para estimular la regeneración celular.
  • Rejuvenecimiento cutáneo con láser : este procedimiento utiliza haces de luz concentrados para mejorar el tono y la textura de la piel, así como las líneas finas y las arrugas. El rejuvenecimiento cutáneo con láser también es eficaz para tratar el enrojecimiento y la pigmentación, estimula la producción de colágeno y elimina el vello corporal no deseado y las cicatrices. “Opte por un láser bien controlado con un proveedor capacitado y calificado”, sugiere el Dr. Guanche. “Cada uno de estos procedimientos puede funcionar extremadamente bien si se realiza en serie. No espere un tratamiento de una sola vez, que puede ser duro, arriesgado y puede conducir a otros problemas como hiperpigmentación, cicatrices o una cara blanca y brillante”.

5. Aumenta la hidratación con los humectantes adecuados.

Ya sea que tenga la piel seca o grasa, la hidratación es importante para equilibrar la producción de sebo de la piel, evitar la descamación y las zonas secas y reponer la humedad perdida. “Las lociones y cremas son productos aceitosos que pueden rellenar algunas de las células muertas de la piel y brindar una textura más suave al agregar una capa aceitosa a la superficie”, explica el Dr. Soohoo. “Se puede hacer mucho más efectivo agregando ingredientes activos a la loción o crema. Piense en la loción o crema como la 'base' o el vehículo de un ingrediente más eficaz, como el retinoide, el factor de crecimiento, la vitamina C o los alfa/beta hidroxiácidos”.

Al elegir los ingredientes correctos, es clave tomar nota de su tipo de piel y sensibilidad. "También es importante saber si tratará otras afecciones de la piel, como el acné, las manchas marrones y el eccema, antes de probar algo nuevo, ya que elegir el humectante incorrecto puede empeorar la piel", agrega el Dr. Soohoo. Sus mejores apuestas son potencias hidratantes suaves como el ácido hialurónico, la glicerina y las ceramidas . Para obtener los mejores resultados, aplique su loción o humectante sobre la piel húmeda (o dentro de los tres minutos de salir de la ducha) para atrapar el agua, luego siga con un aceite facial o corporal para sellar y retener la humedad.

6. Hidrata tu piel desde dentro.

Tómalo de las chicas francesas y haz del agua tu mejor amiga. Además de ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo, el Dr. Guanche dice: “Cuanta más agua beba, más hidratadas y rellenas se vuelven sus células. Los procesos metabólicos dentro de las células pueden funcionar de manera más eficiente”. Beber al menos de ocho a diez vasos de agua y comer al menos cinco porciones de frutas o verduras al día es lo que recomienda el Dr. Guanche “para obtener todos esos micronutrientes y antioxidantes para mantener una piel sana. ¡Recuerda comer un arcoíris: manzanas, naranjas, plátanos, kiwis, arándanos y uvas!”.

7. Evite el sol.

No es ningún secreto que la radiación UV es una mala noticia para la piel. De hecho, la mayor parte del daño de la piel en pacientes mayores es causado por toda una vida de exposición al sol sin protección. “El daño solar crónico a lo largo de nuestra vida tiene un efecto acumulativo de destrucción del colágeno y la elastina que forman los tejidos conectivos de nuestra piel”, dice el Dr. Hal Weitzbuch, dermatólogo certificado por la junta en Los Ángeles.

Ya sea que esté tomando una margarita en la playa o relajándose en el interior, la protección solar de amplio espectro es clave. Especialmente cuando considera el hecho de que hasta el 80 por ciento de los rayos UV pueden penetrar la capa de nubes y atravesar los vidrios y las ventanas de los automóviles. En el invierno, los rayos del sol pueden reflejarse en la nieve y rebotar, golpeando tu piel dos veces.

Para el uso diario, opte por SPF 30 de amplio espectro para brindarle a su piel una defensa adecuada contra los rayos UVA y UVB. Si pasa mucho tiempo al aire libre, use SPF 50 o más.

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