Esta es la receta básica de avena nocturna con copos de avena, leche, yogur y semillas de chía. Son deliciosos, muy fáciles de hacer y perfectos para preparar comidas.   


Ingredientes

Avena básica durante la noche

  • ½ taza de copos de avena a la antigua
  • ½ taza de leche , cualquier leche funcionará, pero me gusta la leche de almendras sin azúcar
  • 1/4 taza de yogur natural o 1/4 taza más de leche , me gusta usar yogur griego
  • 1-2 cucharaditas de jarabe de arce o miel , o tu edulcorante preferido
  • 1 cucharadita de semillas de chía , opcional
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla , opcional
  • pizca de sal marina
  • coberturas de elección: fruta , mantequilla de nuez, nueces, semillas, etc.

Avena con chispas de chocolate durante la noche

  • 2 cucharadas de chispas de chocolate

Avena con mantequilla de maní durante la noche

  • 1 cucharada de mantequilla de maní

Avena con bayas durante la noche

  • 1/4 taza de bayas frescas , me gustan más las fresas en rodajas y los arándanos

Instrucciones
 

Avena básica durante la noche


1. Agregue avena, leche, yogur, jarabe de arce, semillas de chía, vainilla y sal marina en un frasco o recipiente de almacenamiento con tapa. Revuelva los ingredientes juntos. Coloque en el refrigerador durante la noche. Si tiene prisa, puede acortar el tiempo de remojo a 2-4 horas.

2. A la mañana siguiente (o cuando esté listo para comer), retire la tapa y revuelva bien la avena. Si te parecen demasiado espesas puedes agregar un poco más de leche para ablandar la mezcla. Cubra con sus ingredientes favoritos y disfrute. Puede comer la avena directamente del frasco o verterla en un tazón para servir.

3. La avena nocturna debe durar hasta 5 días en el refrigerador en un recipiente hermético sellado.

Avena con chispas de chocolate durante la noche


1. Revuelva 1 cucharada de chispas de chocolate en la mezcla de avena durante la noche cuando la prepare y luego espolvoree la avena con las chispas de chocolate restantes para servir.

Avena con mantequilla de maní durante la noche


1. Revuelva 1/2 cucharada de mantequilla de maní en la mezcla de avena durante la noche cuando la prepare y luego rocíe la avena con la mantequilla de maní restante para servir.

Avena con bayas durante la noche 


1. Revuelva 2 cucharadas de bayas en la mezcla de avena durante la noche cuando la prepare y luego cubra la avena con las bayas restantes para servir.